Συνολικές προβολές σελίδας

Πέμπτη, 28 Ιουλίου 2016

Ομάδα Ξυλορακέτας

Οι υπέροχες ιδέες στο Κέντρο Νέων Γιαννιτσοχωρίου δεν σταματούν ποτέ... 

Προτείνουμε τη δημιουργία
 "Ομάδας ξυλορακέτας" 
με στόχο τη διοργάνωση τουρνουά 
στο τέλος του καλοκαιριού!




Γιατί να παίξω ρακέτες στην παραλία;

Αρκετές κινήσεις στις ρακέτες στην παραλία (ξυλορακέτες) μοιάζουν με αυτές του τένις οπότε τα μυϊκά οφέλη είναι πολύ κοντινά. Ως παιχνίδι χαμηλής έντασης είναι αρκετά διασκεδαστικό με τις δυσκολίες της δεξιοτεχνίας να ανεβάζουν τους καρδιακούς παλμούς. Σε ένα καλό επίπεδο τεχνικής όμως, γίνεται ένα αερόβιο άθλημα με αυξημένες μυϊκές απαιτήσεις. Οι μυϊκές ομάδες που γυμνάζονται περισσότερο είναι αυτές του κορμού και των άνω άκρων (στήθος, πλάτη, ώμοι, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, κοιλιακοί, πλάγιοι κοιλιακοί, χαμηλοί ραχιαίοι), με του ώμους να παίρνουν το μεγαλύτερο μέρος της εξάσκησης. Τα πόδια δεν έχουν να διανύσουν μεγάλες αποστάσεις όπως σε άλλα αθλήματα ρακέτας, αλλά οι απότομες μετατοπίσεις του βάρους και οι κινήσεις στην άμμο είναι αρκετά επίπονες για να αντικαταστήσουν ένα μέτριο πρόγραμμα γυμναστικής των κάτω άκρων και οι θερμιδικές απαιτήσεις σε μία ώρα μπορούν να φτάσουν και τις 400 kcals.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου